SÉANCE SILVER XIII ÉQUILIBRE AVEC LES SENIORS DE VOURLES
Ce jeudi 9 Janvier avait lieu la neuvième séance du programme Silver XIII Equilibre à la salle du Balcon de Vourles avec deux groupes d’une dizaine de séniors sous la conduite de Christophe Chevalier. Ils ont participé aux différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination et l’ équilibre, dans une ambiance ludique et enthousiaste.
Chaque séance est constituée de 5 étapes :
Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds),
Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min)
Etape 3 Equilibre et coordination (12 min) – atelier avec échelle de rythme, Hip-Hop-Go
Etape 4 : Endurance (12 min) atelier vague de passe
Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements -respiration
Ci-dessous un reportage photo :
