C’EST PARTI POUR LA CINQUIEME SEANCE DU PROGRAMME SILVER XIII EQUILIBRE A LA SALLE GRAIN DE CIEL DU TONKIN
BONJOUR,
Ce vendredi avait lieu la cinquième séance du programme Silver XIII Equilibre à la salle Grain de ciel du Tonkin avec une douzaine de seniors dans une ambiance Ludique et enthousiaste.
Le contenu du programme était le suivant :
Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras)
Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche
Etape 3 Equilibre et coordination (10 min) série de passe à trois avec tenu
Pause – hydratation –
Etape 4 : Endurance (10 min) initiation au coup de pied -passe au pied
Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration
Les objectifs visés sont l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.
MERCI à tous pour votre participation à cette cinquième séance. La sixième séance aura lieu Vendredi 23 Novembre de 11H à 12H00 à la salle Grain de Ciel du TONKIN.
Vous trouverez ci-joint l’interview de Stephane Diagana présent au forum sport santé de Villeurbanne et qui a été séduit par le Programme Silver XIII Equilibre. MERCI à tous ceux qui ont participé au forum sport santé et à la démonstration Silver XIII Equilibre.
Informations complémentaires: Programme d’ animations sur le quartier du Tonkin
Dimanche 25 Novembre à 14H00 salle polyvalente du Collège du TONKIN: LOTO Familial cartons à 4€ 10 ou 15€
Samedi 8 Decembre COUSCOUS à L’institut Régional d’administration de 12H à 14H adultes: 13 €
Dimanche 9 Decembre à 14H30: salle de spectacle “Espace Tonkin” Pièce de théatre – LE MANGE DISQUE 11 €
Vendredi 21 Decembre -dejeuner tous ensemble un Couscous au Royal (en face de la salle de Grain de ciel)
Bon week end à tous,,
Cordialement,
Jacques Cavezzan
