Hier mardi avait lieu la troisième séance du Programme Silver XIII Equilibre avec le club des anciens de Fontaine Saint Martin et les animateurs Arnaud Peronin et Quentin Galais du Comité du Rhône et Métropole de Lyon de rugby à XIII et du Président du Comité Jacques Cavezzan. C’était la reprise après les deux semaines de vacances de Toussaint.
Cette troisième séance était orientée sur la passe et avait pour objectifs un travail sur les fonctions sensorielles, équilibre et coordination, renforcement musculaire, endurance. Elle était composée de 5 étapes:
Etape 1:Echauffement pendant 10 minutes (statique avec ballon – lever genoux + évolution en marche , deux lignes de 10 mètres,
Etape 2 : Renforcement musculaire 12 minutes (contrôle et discours sur les postures ).
– Pause Hydratation –
Etape 3 : Equilibre et coordination (12 minutes) – differencier la marche – se déplacer à 2 – HIP -HOP – GO
Etape 4 : Endurance 10 minutes croix de passe : une passe à Droite – une passe à Gauche
Etape 5: Retour au calme et assouplissements (5 minutes).
Les objectifs visés sont l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.
MERCI à toutes et tous pour votre participation à cette troisième séance et pour votre enthousiasme visible sur le reportage photo ci-dessous et sur l’article du Progrès paru ce jour.