REPRISE DU PROGRAMME SILVER XIII ÉQUILIBRE A LA RÉSIDENCE SENIORS DE JEAN JAURES A GERLAND

Lundi avait lieu la reprise du programme Silver XIII Equilibre  à la résidence Jean Jaurès avec une séance découverte pour débuter la semaine bleue qui a lieu du 7 au 13 Octobre.Dès 9H30 le premier  groupe avec 13 seniors sous la conduite de Arnaud Peronin et Adrien Zittel ont pu mettre en route les différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination et l’ équilibre, suivi du deuxième groupe à 10H30.  

Chaque séance est constituée de 5 étapes comme la saison dernière :

• Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras avec ballon)  
• Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) -avec élastique 
• Etape 3Equilibre et coordination (12 min)  – statique unipodal (ballon en main) (1 main, 2 mains) (lever bras)
• Etape 4 : Endurance (12 min)  atelier Hip Hop avec le tenu
• Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements -respiration  

Ce programme mise sur le jeu et les interactions d’où un déroulement dynamique des différents ateliers dans une ambiance ludique et enthousiaste.

Rendez vous à tous Lundi prochain à 9H30 et 10H30.
Vous trouverez ci-dessous un reportage photo.