SÉANCE 6 PROGRAMME SILVER XIII ÉQUILIBRE A BRIGNAIS

Lundi  avait lieu la séance 6 du  Programme SILVER XIII Equilibre à la résidence d’autonomie les Arcades de Brignais avec une dizaine de seniors qui ont participé  au programme conduit par Christophe Chevalier animateur de la Ligue AURA, trois seniors étaient excusés ..Chaque séance  est constituée de 5 étapes :

• Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras avec ballon)  

• Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) -avec élastique 

• Etape 3   Equilibre et coordination (12 min)  – statique unipodal (ballon en main) (1 main, 2 mains) (lever bras)
• Etape 4 : Endurance (12 min)  vague de passe à trois
• Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, et respiration.

Le contenu de ce programme ludique  se déroule dans une bonne ambiance où chacun progresse à son rythme et le programme  est bien apprécié par les participants. Vous trouverez ci-joint le compte rendu Photo.

Prochaine séance le LUNDI  20 Mai  à 9H45 .

Bonne semaine à tous,