SÉANCE SILVER XIII ÉQUILIBRE A LA MAISON DE LA GUILLOTIERE
Ce mardi avait lieu la séance 3 du programme Silver XIII Equilibre avec deux groupes d’une dizaine de séniors de Gerland sous la conduite de clément Meunier du Comité du Rhône. Le thème de la séance était la passe.
Chaque séance est composée de 5 étapes :
–Etape 1: Échauffement (10 min) Échauffement carré magique de manipulation de balle et marche ( lancer + clap, tourne autour de la taille et faire rebondir la balle ovale…)
– Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) – marche avec fentes – atelier renforcement avec et sans élastique,
– Etape 3: Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main) Renforcement épaule élastique côté puis marche façon “promener ses jambes”
– Etape 4 : Endurance : vague de passe à trois.
– Etape 5 : Retour au calme et assouplissements
Ci-dessous le reportage Photo et la Prochaine séance aura lieu le Mardi 21 Janvier à 9H30 et 10H30.
