SÉANCE SILVER XIII ÉQUILIBRE A LA MAISON DE LA GUILLOTIERE
Mardi avait lieu la séance 4 du programme Silver XIII Équilibre avec deux groupes d’une dizaine de séniors de Gerland sous la conduite de Clément Meunier et Arnaud Peronin du Comité du Rhône.
Chaque séance est composée de 5 étapes :
–Etape 1: Echauffement (10 min) Échauffement carré magique de manipulation de balle et marche ( lancer + clap, tourne autour de la taille et faire rebondir la balle ovale…)
– Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) – marche avec fentes – atelier renforcement avec et sans élastique,
– Etape 3: Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main) Renforcement épaule élastique côté puis marche façon “promener ses jambes” atelier coordination et vague de passe à trois.
– Etape 5 : Retour au calme et assouplissements
Ce programme mis en place par la FFR XIII mise sur le jeu et les interactions et il permet d’agir sur de nombreux si ce n’est l’ensemble des facteurs de risques de chute comme les qualités physiques dont la puissance des membres inférieurs, la souplesse le contrôle de l’équilibre mais aussi les facteurs cognitifs avec en particulier la mémoire et l’attention.
Ci-dessous le reportage Photo.
Prochaine séance aura lieu le Mardi 28 Janvier à 9H30 et 10H30.
