SILVER XIII A BRIGNAIS (RÉSIDENCE LES ARCADES)
Ce lundi matin avait lieu la séance 3 du Programme SILVER XIII Équilibre à la résidence d’autonomie les Arcades de Brignais avec une douzaine de seniors qui ont participé au programme conduit par Kevin Blot (ATD de la Ligue AURA. Juste avant de passer à la première étape basée sur l’échauffement, tous les seniors ont reçu un Tshirt Bleu qu’ils devront porter tous les Lundi pour le programme Silver XIII Equilibre.
Chaque séance est constituée de 5 étapes:
- Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras avec ballon)
- Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) -avec élastique
- tape 3 Équilibre et coordination (12 min) – statique unipodal (ballon en main) (1 main, 2 mains) (lever bras)
- Etape 4 : Endurance (12 min) vague de passe à trois
- Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, et respiration-
Le contenu de ce programme ludique a été très apprécié par les participants. Vous trouverez ci-dessous un reportage PHOTO de la séance de Lundi.
Attention: Prochaine séance le LUNDI 29 AVRIL à 9H45 (pas de séance le Lundi de Pâques).
Passez de Bonnes fêtes de Pâques.
Article rédigé par Jacques Cavezzan.
