SÉANCE SILVER XIII ÉQUILIBRE A LA RÉSIDENCE CHANTEGRILLET DE FRANCHEVILLE

Ce mercredi avait lieu la cinquième séance du programme Silver XIII Equilibre avec les séniors de la résidence Chantegrillet de Francheville.

Après un échauffement avec ballon, la séance était consacrée aux ateliers de renforcement musculaire -Équilibre et coordination dans une ambiance ludique et enthousiaste.  Chaque séance est constituée de 5 étapes :

Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras avec ballon)  

Etape 2 : Renforcement (10 min)   avec élastique -travail membres superieurs et inferieurs. 

Etape 3   Equilibre et coordination (12 min)  –  

Etape 4 : Endurance (12 min)  atelier Hip Hop et tenu

Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements -respiration  

Ce programme mis en place par la FFR XIII mise sur le jeu et les interactions et il permet d’agir sur de nombreux si ce n’est l’ensemble des facteurs de risques de chute comme les qualités physiques dont la puissance des membres inférieurs, la souplesse le contrôle de l’équilibre mais aussi les facteurs cognitifs  avec en particulier la mémoire et l’attention.

Ci-dessous le reportage Photos.