SILVER XIII ÉQUILIBRE A VILLEURBANNE TONKIN
Ce vendredi avait lieu la sixième séance du Programme Silver XIII Équilibre pour la prévention des chutes à la salle Grain de ciel de Villeurbanne pour les séniors du Centre social Charpennes tonkin avec les animateurs Clément Meunier et Rayan Brouche du Comité du Rhône de Rugby à XIII.
Ils ont ainsi effectué les différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination, l’équilibre le tout dans une ambiance ludique et enthousiaste.
Chaque séance est constituée de 5 étapes, avec:
– Etape 1: Echauffement (10 min) statique (lever de genoux, ramener talons -pointe des pieds,mouvement des bras avec ballon)
– Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) – marche avec fentes – atelier renforcement avec élastique,
– Etape 3: Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main) -echelle de rythme
– Etape 4 : Endurance : atelier surfeur
– Etape 5 : Retour au calme et assouplissements
RAPPEL : Lundi 16 Décembre à 19H00 diner Silver XIII Equilibre au restaurant Le Cercle Marcel BRUNOT -110 rue du 4 Aout 69100 VILLEURBANNE.
