SILVER XIII ÉQUILIBRE A MAISON GUILLOTIERE
Ce mardi avait lieu la première séance du programme Silver XIII Equilibre avec deux groupes d’une dizaine de seniors de Lyon 7eme. Les deux séances étaient conduites par Clément Meunier, animateurs du Comité du Rhône.
Chaque séance est composée de 5 étapes:
–Etape 1: Echauffement (10 min) Échauffement carré magique de manipulation de balle et marche ( lancer + clap, tourne autour de la taille et faire rebondir la balle ovale…)
– Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) – marche avec fentes – atelier renforcement avec et sans élastique,
– Etape 3: Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main) Renforcement épaule élastique côté puis marche façon “promener ses jambes”
– Etape 4 : Endurance : atelier Hip – Hop – Passe – + atelier du surfeur,-
Etape 5 : Retour au calme et assouplissements :
Tous ont été ravis par la découverte de ce programme ludique dans une bonne ambiance et devraient poursuivre la semaine prochaine. La Prochaine séance aura lieu le Mardi 17 Décembre à 9H30 et 10H30.
Vous trouverez ci-dessous un reportage photo.
