SÉANCE DÉCOUVERTE DU PROGRAMME SILVER XIII ÉQUILIBRE AVEC LA CCAS DE DARDILLY
Dans le cadre de la semaine bleue, la CCAS de Dardilly a mis en place hier jeudi une séance découverte du Programme Silver XIII Équilibre pour la prévention des chutes et des problèmes d’équilibre pour les seniors de plus de 60 ans.
Le Président du Comité du Rhône de Rugby à XIII Jacques Cavezzan accompagné de Clément Meunier et Quentin Galais animateurs au Comité ont accueilli les seniors vers 14H30 à la salle du Dojo de Dardilly.
Ils ont ainsi pu être initiés aux différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination, l’équilibre le tout dans une ambiance ludique et enthousiaste.
Chaque séance est constituée de 5 étapes, à savoir:
- Etape 1: Échauffement (10 min) statique (lever de genoux, ramener talons -pointe des pieds,mouvement des bras avec ballon + miroir),
- Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) – marche avec fentes – atelier renforcement avec et sans élastique,
- Etape 3: Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main)
- Etape 4 : Endurance : atelier Hip – Hop – Passe -tenu,
- Etape 5 : Retour au calme et assouplissements
Ce programme mis en place par la FFR XIII mise sur le jeu et les interactions et il permet d’agir sur de nombreux si ce n’est l’ensemble des facteurs de risques de chute comme les qualités physiques dont la puissance des membres inférieurs, la souplesse le contrôle de l’équilibre mais aussi les facteurs cognitifs avec en particulier la mémoire et l’attention.
Même si certains semblaient hésitants avant la séance, ils ont été convaincus de l’attrait de ce programme et ont pris rendez vous pour la première séance qui se déroulera le Vendredi 8 Novembre de 14H30 à 15H30.
Vous trouverez ci-dessous un reportage photo.
