SÉANCE SILVER XIII ÉQUILIBRE A LA GUILLOTIERE

Mardi 28 janvier avait lieu la 5eme seance du programme Silver XIII Équilibre conduite par Clément Meunier du Comité du Rhône de Rugby à XIII dans une ambiance ludique et enthousiaste.   

Chaque  séance est  composée de 5 étapes :
–Etape 1: Echauffement  (10 min)   Échauffement carré magique de manipulation de balle et marche ( lancer + clap, tourne autour de la taille et faire rebondir la balle ovale…) 

– Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) –  marche avec fentes – atelier renforcement  avec et sans élastique,

– Etape 3: Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main) Renforcement épaule élastique côté puis marche façon “promener ses jambes”  

– Etape  4 : Endurance : atelier  Hip – Hop – Passe -tenu,

– Etape 5 : Retour au calme et assouplissements

Vous Trouverez ci-dessous un reportage photo.