DEMARRAGE SILVER XIII EQUILIBRE CE VENDREDI 12 OCTOBRE A METROPOLIS CALUIRE (DOJO 3)

par liguearaxiii · 15 octobre 2018

BONJOUR,

Ce vendredi matin, dans le cadre de la semaine bleue des seniors, avait lieu la première séance du programme SILVER XIII Equilibre avec sept seniors Caluirards qui ont découvert le programme et les ateliers sur la prévention des chutes et des problèmes d’équilibre, dans une ambiance ludique et enthousiaste, avec les animateurs Arnaud Peronin et Kevin Blot du Caluire Rugby league et du Comité du Rhone de Rugby à XIII.

Un Tshirt bleu souvenir des activités Silver XIII Equilibre a été remis à chaque participant qu’ils devront porter à chaque séance.

Le contenu du programme était le suivant:

Etape 1 : Échauffement (10 min)

Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras)

Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche

Etape 3 Equilibre et coordination (10 min) Pause – hydratation –

Etape 4 : Endurance (10 min)

Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration

Les objectifs visés sont l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.

MERCI à toutes et tous pour votre participation à cette première séance et nous vous retrouverons avec plaisir vendredi prochain à 9H00 à la même salle du centre Métropolis de Caluire. N’oubliez pas de porter une bouteille d’eau pour la pause hydratation.

Bonne semaine à tous,

Cordialement,