C’EST PARTI POUR LA SEANCE 4 DU PROGRAMME SILVER XIII EQUILIBRE A DECINES

par liguearaxiii · 16 octobre 2018

BONJOUR,

Hier Lundi avait lieu la séance 4 du programme Silver XIII Equilibre au club Soleil d’Automne avec une Quinzaine de seniors dans une ambiance Ludique et enthousiaste bien visible sur le reportage photo ci-dessous. .

Le contenu du programme était le suivant:

Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras).

Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche.

Etape 3 Equilibre et coordination (10 min).

Pause – hydratation –

Etape 4 : Endurance (10 min).

Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration.

Les objectifs visés sont l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.

MERCI à toutes et tous pour votre participation à cette quatrième séance. Une deuxième séance a été mise en place le jeudi de 11h à 12H à la même salle (Club Soleil d’Automne). Alors n’hesitez pas à le dire à vos amis seniors de Décines.