PREMIERE SEANCE D’INITIATION AU PROGRAMME SILVER XIII EQUILIBRE A LA RESIDENCE JEAN JAURES LYON 7eme

par liguearaxiii · 14 novembre 2018

BONJOUR,

Ce Lundi avait lieu la première séance d’initiation/découverte du Programme Silver XIII Equilibre qui a été mis en place sur la Métropole de Lyon depuis Janvier par le Comité du Rhône de Rugby à XIII. Vous étiez une trentaine lundi avec les animateurs Arnaud Peronin et Quentin Galais du Comité du Rhône de Rugby à XIII……mais à partir de Lundi il y aura deux groupes de 15 seniors, donc il y aura plus d’espace pour les ateliers d’activités physiques adaptées avec ballon Ovale.

Le contenu du programme était le suivant:

Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras)

Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche

Etape 3 Equilibre et coordination (10 min) – passe à quatre – atelier coordination

Etape 4 : Endurance (10 min)

Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration

Les objectifs visés sont l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.

MERCI à toutes et tous pour votre participation à cette première séance de découverte de l’activité et à partir de Lundi il y aura une première seance à 9H30 avec 15 inscrits et une deuxième deance à 10H30 avec 13 inscrits.

Vous trouverez ci-dessous trois liens vidéos qui vous montrent les atouts de ce programme pour le maintien de l’Equilibre. …et un courrier à montrer à votre médecin traitant qui explique les effets de Silver XIII Equilibre.

Vous trouverez aussi un reportage Photo et la Photo souvenir de la première séance de Découverte. A partir de LUNDI vous recevrez tous un TSHIRT BLEU en souvenir de la semaine BLEUE des seniors qu’il faudra porter à chaque seance.

le reportage de France 3. https://www.facebook.com/f3Alpes/videos/1704333816271343/

lien pour la video : https://youtu.be/BNyo26bYLEg

D’autre part vous trouverez ci-dessous un autre lien des Hospices Civils de Lyon qui sont partenaires de Silver XIII Equilibre et dans une des vidéos, ce sont les seniors du club Bellecour qui pratiquent les activités physiques adaptées.

lien : http://bit.ly/2tO9zbg

Vous souhaitant une Bonne réception,

Bien cordialement,

Jacques CAVEZZAN

Président Comité du Rhone Rugby à XIII

Tel 07 83 86 38 64