SÉANCE DÉCOUVERTE DU PROGRAMME SILVER XIII ÉQUILIBRE A LA RÉSIDENCE CHANTEGRILLET DE FRANCHEVILLE

Ce Mercredi 16 octobre avait lieu à la résidence Chantegrillet de Francheville une séance découverte du programme Silver XIII Equilibre pour la prévention des chutes après le succès rencontré la semaine dernière lors de la semaine bleue à la CCAS de Francheville sous la conduite de Arnaud Peronin et Christophe Chevalier du Comité du Rhône de Rugby à XIII.

Une dizaine de seniors étaient présents pour effectuer les différents ateliers sur le renforcement musculaire, la coordination, l’équilibre  le tout dans une ambiance ludique et enthousiaste. 

Chaque séance est constituée de 5 étapes, à savoir :
– Etape 1: Echauffement  (10 min)   statique (lever de genoux, ramener talons -pointe des pieds,mouvement des bras avec ballon + miroir),
– Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) –  marche avec fentes – atelier renforcement  avec et sans élastique,
– Etape 3: Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main)
– Etape  4 : Endurance : atelier  Hip – Hop – Passe -tenu,
– Etape 5 : Retour au calme et assouplissements

Les participants ont apprécié la dynamique du programme et devraient se retrouver pour la première séance  après les vacances de Toussaint soit le Mercredi 7 Novembre à 9H30 à la résidence Chantegrillet de Francheville (7 chemin de Chantegrillet).

Ci-dessous le reportage Photo de la séance de ce Mercredi