SÉANCE SILVER XIII ÉQUILIBRE A LA RÉSIDENCE CHANTEGRILLET DE FRANCHEVILLE

Ce mercredi 12 février avait lieu la première séance du deuxième cycle du programme Silver XIII Equilibre avec une dizaine de séniors de la résidence Chantegrillet de Francheville. Après un échauffement avec ballon, la séance était consacrée aux ateliers de renforcement musculaire -Equilibre et coordination dans une ambiance ludique et sympa. 

Chaque séance est constituée de 5 étapes :

Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras avec ballon)  

Etape 2 : Renforcement (10 min)   avec élastique -travail membres supérieurs et inférieurs. 

Etape 3   Equilibre et coordination (12 min)  –   vague de passe à trois

Etape 4 : Endurance (12 min)  atelier Hip Hop et tenu

Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements -respiration  

Prochaine séance le Mercredi 12 Février à 9H30.