SILVER XIII DECINES

Ce jeudi avait lieu la deuxième séance du programme Silver XIII Équilibre avec deux groupes d’une dizaine de seniors de Lyon 7eme. Les  deux séances étaient conduites par Clément Meunier et Arnaud Peronin  animateurs du Comité du Rhône. 

A noter la participation du président du comité du Rhône Jacques Cavezzan… une première !

Chaque  séance est  composée de 5 étapes :

–Etape 1: Echauffement  (10 min)   Échauffement carré magique de manipulation de balle et marche ( lancer + clap, tourne autour de la taille et faire rebondir la balle ovale…) 

– Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) –  marche avec fentes – atelier renforcement  avec et sans élastique,

– Etape 3: Equilibre et Coordination – statique unipodal (ballon en main) Renforcement épaule élastique côté puis marche façon “promener ses jambes”  

– Etape  4 : Endurance : atelier  Hip – Hop – Passe – 

– Etape 5 : Retour au calme et assouplissements