SILVER XIII ÉQUILIBRE A CHANTEGRILLET

Ce mercredi avait lieu la quatrième séance du programme Silver XIII Équilibre avec les seniors de la résidence Chantegrillet de Francheville.
Après un échauffement avec ballon, la séance était consacrée aux ateliers de renforcement musculaire -Équilibre et coordination dans une ambiance ludique et enthousiaste. 
Chaque séance est constituée de 5 étapes :

Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras avec ballon)  

Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min)  

Etape 3   Equilibre et coordination (12 min)  – atelier le miroir, 

Etape 4 : Endurance (12 min)  atelier Hip Hop et tenu

Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements -respiration  

Ce programme mis en place par la FFR XIII mise sur le jeu et les interactions et il permet d’agir sur de nombreux si ce n’est l’ensemble des facteurs de risques de chute comme les qualités physiques dont la puissance des membres inférieurs, la souplesse le contrôle de l’équilibre mais aussi les facteurs cognitifs  avec en particulier la mémoire et l’attention.

Ci-dessous le reportage Photos.
Prochain RDV mercredi 4 décembre à 9H30