SUCCES DE LA SÉANCE DÉCOUVERTE DU PROGRAMME SILVER XIII ÉQUILIBRE A VOURLES (69)
Hier après midi a eu lieu à Vourles (Rhône) la séance découverte du Programme Silver XIII Equilibre avec 26 seniors sur 29 inscrits repartis sur deux groupes.Le Président du Comité du Rhône Jacques CAVEZZAN a rappelé que ce programme mis en place en place dans le cadre du Plan sport santé bien être de la FFR XIII, a démarré sur les villes de la Métropole de Lyon depuis un an et compte déjà près de 200 inscrits. Les ateliers ludiques du Programme silver XIII Equilibre conduits par Kevin BLOT et Christophe CHEVALIER du Comité du Rhône de Rugby à XIII et se sont ensuite succédé de 14H à 16H avec pour tous les participants un plaisir affiché par leur sourire et la bonne humeur permettant à certains de retrouver de vrais souvenirs de rugbymen ! La durée du programme est toujours d’une heure et se décompose en:
Etape 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras)
Etape 2 : Renforcement musculaire (10 min) (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche
Etape 3 Equilibre et coordination (12 min) – statique unipodal (ballon en main) (1 main, 2 mains) (lever bras)
Diversifier la marche -HIP -HOP – Tenu
Etape 4 : Endurance (12 min) Croix de passe – à droite puis à gauche
Etape 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration
Les objectifs visés sont l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.
La poursuite du programme se fera à partir de début Octobre à l’occasion de la semaine bleue et en principe le Jeudi à 10H00 et aussi à 11H00 si il y a deux groupes de séniors.
MERCI à l’ADMR et aux Joyeux Bouquins de Vourles pour l’organisation de ces deux séances.
A bientôt
Cordialement,
Article rédigé par Jacques CAVEZZAN
